Preguntas y respuestas sobre la menopausia: lo que las mujeres preguntan con más frecuencia.

¿Cuándo ocurrirá la menopausia para mí? El inicio de la menopausia es individual para cada mujer. En general, podríamos decir que, según estudios médicos, aparece alrededor de los 45 años en la vida de la mujer, mientras sigue el período de premenopausia. Si deseas especificar el inicio de la menopausia, pregúntale a tu madre o abuela; ellas te pueden decir a qué edad empezó su climatérico. Si ambas dicen que su climatérico comenzó a los 52 años, es muy probable que para ti sea similar.

¿Por qué ocurre la menopausia o el climatérico? Esto se debe a que existe un desequilibrio hormonal en el cuerpo de la mujer. Se produce una disminución gradual de la actividad de los ovarios, que intervienen en la producción de estrógenos y progesterona desde la primera menstruación. Por tanto, el nivel de estas hormonas comenzará a disminuir hasta el momento en que la mujer tenga su último sangrado menstrual.

La menopausia es un estado natural del organismo que pone fin al período fértil de la mujer y se produce después del último ciclo menstrual. El mayor problema de la menopausia son los cambios impredecibles y repentinos en los niveles de las hormonas sexuales (estrógeno, progesterona y testosterona). La ingesta natural de estrógenos (fitoestrógenos) en la dieta puede ayudar a compensar los niveles fluctuantes de hormonas en el cuerpo. Muchos estudios confirman los efectos positivos de los fitoestrógenos sobre los síntomas climatéricos, como los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor.

¿Puedo evitar la menopausia?

No puedes, pero sí puedes prepararte para este período, informarte integralmente y tomarlo como parte de tu vida. También hay aspectos positivos que pueden surgir durante esta etapa.

¿Qué hacer contra la sudoración excesiva y los sofocos?

Investigaciones han demostrado que los estrógenos vegetales que contienen isoflavonoides son eficaces contra estos síntomas. También es importante limitar el consumo de comidas picantes, café y alcohol, ya que estos estimulan la producción de sudor.

¿Cómo evitar los cambios de humor? 

Debido a los cambios hormonales en el cuerpo, algunas mujeres pueden volverse irritables o caer en la tristeza. Los psicólogos aconsejan incluir nuevas actividades en la vida, como yoga, meditación, paseos regulares y una vida social activa. Organiza eventos conjuntos con amigos y no te cierres en ti misma. Los medios de apoyo para despejar la mente pueden incluir preparaciones a base de hierbas, como la hierba de San Juan. Si sufres de depresión, consulta con tu ginecólogo para ver si la terapia de reemplazo hormonal te podría ayudar.

¿Debo hablar con mi marido sobre el problema?

Absolutamente sí. Esto se debe a que las parejas a menudo relacionan los cambios de humor con la otra persona y pueden encerrarse en sí mismas. Habla abiertamente con tu pareja sobre tus sentimientos y problemas de salud. Si él es comprensivo, esto fortalecerá su confianza y comprensión mutuas.

¿Seguiré teniendo ganas de tener relaciones sexuales después de este cambio?

Sí, muchas mujeres están incluso más interesadas en el sexo que antes. No tienen que preocuparse por embarazos no deseados y aceptan sus cuerpos mejor que cuando eran más jóvenes. Sin embargo, hay mujeres a las que les disminuye el apetito sexual. La causa más común son las relaciones sexuales dolorosas. La membrana mucosa de la vagina se adelgaza, se seca y se forman grietas, lo que hace que las relaciones sexuales sean dolorosas. Los geles lubricantes, los geles humectantes y los supositorios probióticos pueden ayudarte. Si el problema persiste, existe un láser ginecológico que realmente puede solucionar tu problema. Aquí nuevamente, confía en tu pareja, habla y resuelve tu convivencia íntima.

¿La menopausia significa que ganaré peso?

No, no es una regla en absoluto. Durante la transición, el metabolismo se ralentiza y el consumo calórico diario se reduce en aproximadamente 200 calorías. Sin embargo, si lo sabes y estás preparado, los kilos de más definitivamente no serán tu problema. Evítalo con una dieta equilibrada que incluya una rica proporción de verduras, frutas, aves, pescado, frutos secos, etc. El movimiento es importante; lo óptimo es combinar ejercicios de fuerza con largas caminatas o andar en bicicleta. ¿Pueden doler los huesos y las articulaciones por la menopausia? Por supuesto. El curso de la menopausia es individual para cada mujer; no necesariamente se presentan sofocos, dolores de cabeza o depresión. Algunas mujeres experimentan dolores en los huesos y las articulaciones, que podrían estar relacionados con la osteoporosis. Visita a tu ginecólogo y consúltalo.

¿Los ojos secos podrían ser uno de los síntomas de la menopausia?

Por supuesto que sí. Te daremos algunos consejos para ayudarte:

• Evita el aire acondicionado y las habitaciones con humo.

• Si trabajas con una computadora o un teléfono, toma descansos durante el trabajo para que tus ojos puedan descansar.

• Mantén la humedad en la habitación por encima del 60%.

• Protege tus ojos con gafas de sol.

• Bebe suficiente agua.

• Utiliza colirios humectantes o lágrimas artificiales.

¿Tiene la menopausia una relación directa con la osteoporosis?

Sí, la menopausia tiene una relación significativa con la osteoporosis. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno en el cuerpo de la mujer disminuyen drásticamente. El estrógeno es una hormona que desempeña un papel crucial en la salud ósea, ya que ayuda a mantener la densidad ósea.

Cuando los niveles de estrógeno caen, se produce una aceleración en la pérdida de masa ósea, lo que puede llevar a una mayor fragilidad de los huesos y aumentar el riesgo de fracturas. Esta condición se conoce como osteoporosis. Por lo tanto, las mujeres que atraviesan la menopausia deben prestar especial atención a su salud ósea y considerar medidas preventivas, como una dieta rica en calcio y vitamina D, ejercicio regular y, en algunos casos, tratamientos médicos para proteger sus huesos.